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每天要吃兩種水果

作者:ynstudy888 日期:2017-10-1 21:00:38

【食物效果】

1. 代谢热量:苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。

2. 消除水肿:含有丰富钾质,可以防止腿部的水肿。

3. 养颜美容:含有维生素C,能使肌肤红润有光泽。

4. 改善便秘:含有膳食纤维,能刺激肠胃蠕动和促进排便。

5. 清肠排毒:含有丰富果胶,可帮助肠子与毒素结合,加速排毒。

去年世界卫生组织公布的全球健康食物,在水果类中苹果一下子从榜首掉到第七位。营养学家解释说,这是由于苹果种类繁多,培育方法改变,导致苹果内糖分飙升同时,维生素含量却降低。

不过在市面上的减肥杂誌中,苹果,往往都是减肥水果第一名首选。

【营养成分】

中医认为苹果性平、温和,有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。(含铁质)

苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝蔔素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收。苹果它极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾臟的负担,使体内废物得以充分排出。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它能刺激肠道蠕动,促进排便。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以促进帮肠胃蠕动,帮助肠子与毒素做结合,加速排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收。再加上它的钾质很多,可以防止腿部水肿。